Un abito “taglia unica” e un abito sartoriale possono mai avere la stessa vestibilità? Le nostre personal trainer saranno le tue sarte personali nella costruzione di un allenamento personalizzato tenendo conto dei fattori individuali quali età, livello di fitness, limitazioni fisiche, tempi di recupero, stretching e obiettivi specifici.
L’età è un fattore cruciale nella progettazione di un programma di allenamento personalizzato. Gli adolescenti e i giovani adulti potrebbero concentrarsi su forza e resistenza, mentre quelli per gli adulti più anziani potrebbero includere esercizi per migliorare l’equilibrio e la flessibilità, oltre a prevenire la perdita di massa muscolare. È importante considerare come l’età influenzi il metabolismo, la capacità di recupero e il rischio di infortuni.
Il livello di fitness attuale è un altro aspetto vitale. Un principiante avrà bisogno di un approccio graduale per costruire forza e resistenza, mentre un atleta esperto potrebbe necessitare di un programma di allenamento più intenso e specializzato. Comprendere il livello di partenza di una persona aiuta a creare un percorso progressivo che è al tempo stesso sfidante e realizzabile.
È fondamentale considerare eventuali limitazioni fisiche. Questo include lesioni passate, condizioni mediche croniche come l’artrite, o limitazioni dovute a dolore o mobilità ridotta. Un programma di allenamento personalizzato può adattarsi a queste limitazioni, fornendo alternative sicure e efficaci che permettono di allenarsi senza rischiare ulteriori danni.
Durante l’allenamento, i muscoli subiscono micro-lacerazioni. I periodi di riposo consentono al corpo di riparare queste piccole lacerazioni. Senza tempi di recupero adeguati, il corpo non ha tempo per riprendersi dalla fatica con conseguente diminuzione delle prestazioni e aumento del rischio di infortuni come strappi muscolari o tendiniti.
Ogni persona ha obiettivi diversi. Alcuni potrebbero voler dimagrire, altri potrebbero voler costruire muscoli o migliorare in uno sport specifico. Un programma di allenamento personalizzato tiene conto di questi obiettivi e crea un percorso su misura per raggiungerli, combinando vari tipi di allenamenti, come cardio, forza, flessibilità e allenamenti specifici per lo sport.
L’attività fisica regolare è un altro potente strumento per combattere la disbiosi intestinale. L’esercizio fisico stimola la diversità del microbioma intestinale, promuovendo la crescita di batteri benefici. Inoltre, l’attività fisica riduce l’infiammazione, un fattore che può contribuire alla disbiosi intestinale.
Allenati al Centro di Medicina Preventiva
Associato alla dieta, il secondo pilastro per la buona salute e la prevenzione delle malattie, quindi, è rappresentato dalla attività motoria regolare. Presso il Centro di Medicina Preventiva è allestita una sala fitness in cui potrai essere seguito singolarmente da personl trainers che ti insegneranno la bellezza del muoversi e ti faranno capire l’enorme benessere che dona l’attività fisica regolare. Sia che sei sedentario o sedentaria, in sovrappeso, di età avanzata, fai un lavoro che non ti permette di andare in palestra o sei timido e non ami allenarti in pubblico, prenota un’ora con i nostri personal trainers che ti accoglieranno mettendoti a tuo agio e sapranno coccolarti e accompagnarti nel mondo del movimento salutare.